Pourquoi suivre un programme d’entraînement en course à pied ?
Chacun a tous une bonne raison pour aller courir, que ça soit pour son bien-être physique ou mental, ou bien pour participer à une compétition. Toutefois, quelle que soit la raison, sachez que la course à pied nécessite également un entraînement, tout comme les autres activités sportives. En effet, pour effectuer une course à pied en tant que coureur de foot, différents plans d’entraînement vous sont parfois proposés dans le but de mieux vous adapter à la compétition.
Par ailleurs, il existe des plans d’entraînement collectifs et individuels, selon votre préférence.
Mais est-ce vraiment nécessaire d’en suivre un ? Pourquoi ? Retrouvez dans cette rubrique tout ce que vous devez savoir à propos de ce sujet.
Qu’est-ce qu’un programme d’entraînement ?
D’une manière générale, il s’agit d’un plan qui est déjà établi, dont vous pouvez vous servir pour avoir le meilleur résultat. Toutefois, avant de vous lancer, vous devez fixer votre objectif, car les programme de course à pied en dépendent. Une fois vos objectifs fixés, il vous faut ensuite les directives et les lignes de conduite. C’est ce à quoi se résume le programme d’entraînement.
En pratique, le programme d’entraînement s’apparente à un cycle allant de deux ou quatre semaines. Pour ce faire, la fin de chaque cycle doit présenter un bilan qualitatif et un bilan quantitatif. Cela vous permet d’évaluer votre progression et de savoir s’il faut augmenter le nombre de séances ou pas.
Suivre un plan d’entraînement : pour quel objectif ?
Pour tout dire, l’objectif du suivi d’un plan d’entraînement varie en fonction de votre niveau. Par exemple, si vous êtes un coureur à pied professionnel, vous serez en mesure de bien évaluer l’enjeu et définir vos objectifs. En revanche, si vous êtes un coureur débutant, ce ne sera pas une tâche simple.
En fait, un plan d’entraînement vous permettra de mieux évaluer vos objectifs. Ainsi, si vous recherchez par exemple à gagner le premier rang lors de votre compétition, il vous faudra un programme d’entraînement strict et rigoureux.
En outre, pour une course à pied, ce plan peut également viser différentes aptitudes. Il peut s’agir du travail sur votre endurance ou sur votre vitesse.
Dans ce sens, chaque plan d’entraînement est donc différent. Ainsi, en tant que coureur, vous devez être actif et non passif.
Suivre un plan d’entraînement : pour quelle durée ?
La durée du programme d’entraînement dépend généralement de la date de la course. Toutefois, dans tous les cas, vous devez l’établir avant le début de votre compétition afin de mieux vous y apprêter.
N’oubliez pas qu’un coureur à pied peut courir dans plusieurs catégories de courses. Par exemple, un marathon, une course de vitesse, etc. Pour un marathon, le plan d’entraînement s’étire normalement sur 8 à 12 semaines, selon le niveau du coureur et l’objectif à atteindre. Pour les autres types de compétition, cette durée peut être plus courte ou plus longue selon l’objectif.
En quoi consiste un plan d’entraînement pour une course à pied ?
Il faut noter avant tout que le plan d’entraînement vous permet d’atteindre au plus vite votre objectif de course et d’améliorer considérablement votre capacité. En effet, ce parcours va vous permettre de vous adapter de manière progressive aux efforts et à la distance avec des passages obligés et des étapes nécessaires.
Avec un plan d’entraînement adapté, vous serez prêt à affronter la course le moment venu.
